Dokter Facundo Pereyra legt uit waarom hij elke ochtend liever koud doucht: "Het helpt mijn cortisolniveau te verlagen en verbetert mijn humeur."

Arts Facundo Pereyra zei dat het beginnen van de dag met een koude douche zijn fysieke en mentale welzijn verbetert. Hij legde uit dat deze gewoonte, die deel uitmaakt van zijn dagelijkse routine, helpt bij het verlagen van cortisol – het stresshormoon – en energie geeft, wat een blijvend positief effect heeft op het lichaam.

Dr. Pereyra benadrukte dat koud water het sympathische zenuwstelsel activeert en de afgifte van endorfine, ook wel bekend als 'gelukshormonen', verhoogt.

"De energie die het geeft en de dopamine die het vrijmaakt, vertalen zich in enthousiasme, een grotere zin om dingen te doen, en dat positieve gevoel kan urenlang aanhouden", merkte hij op.

Volgens hem verklaart dit chemische effect op de hersenen waarom veel mensen gemotiveerd, enthousiast en mentaal helder zijn na een koude douche.

De specialist benadrukte dat deze gewoonte helpt om het cortisolniveau te verlagen. "Het helpt om het cortisolniveau te verlagen en verbetert mijn humeur", verklaarde hij. Zo kunnen koude douches een nuttig hulpmiddel worden om de stress en angst van het dagelijks leven te beheersen.

Een ander voordeel dat Pereyra noemt, is de versterking van de afweermechanismen van het lichaam.

"Mensen die koud douchen, worden veel minder vaak ziek", zei hij.

De dokter legde uit dat blootstelling aan koud water de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert, die het lichaam beschermen tegen infecties. Hierdoor wordt de weerstand tegen verkoudheid en veelvoorkomende ziekten vergroot.

De arts benadrukte ook de effecten op de stofwisseling.

"Koud water zorgt voor een toename van bruin vet, waardoor je metabolisme sneller gaat en je minder aankomt", legt hij uit.

Bruin vet verbrandt, in tegenstelling tot wit vet, energie om warmte te produceren. Deze activering genereert extra energieverbruik, wat helpt bij het behouden van een gezond gewicht en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel.

Koude douches dragen ook bij aan een goede esthetische verzorging. Volgens Pereyra helpen ze, door de poriën te vernauwen en de haarzakjes te versterken, de natuurlijke vochtigheid van de huid te behouden en sterker, glanzender haar te behouden.

Op fysiek niveau bevordert deze gewoonte het herstel na het sporten. Pereyra legde uit dat koud water een ontstekingsremmende werking heeft die spierstijfheid en pijn vermindert en het herstel versnelt.

Om deze reden is het een gangbare praktijk onder professionele atleten, hoewel het na de training ook in de dagelijkse routine kan worden opgenomen.

"Een koude douche maakt je meteen wakker en zorgt ervoor dat je je alerter voelt, ideaal om de dag energiek te beginnen", merkte de arts op.

De specialist legde uit dat het niet nodig is om direct met volledig koude douches te beginnen.

Hij stelde voor om het rustig aan te doen. Begin met een paar seconden koud water na afloop van uw gebruikelijke douche en verleng de tijd naarmate uw lichaam zich aanpast.

Tot slot raadde hij aan om vooraf een arts te raadplegen, vooral als u al medische aandoeningen hebt.

*Deze content is geschreven met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van openbaar beschikbare informatie die aan media is verstrekt. De content is ook beoordeeld door de journalist en een redacteur.